Неті пот (500 мл), нержавіючий чайничок для промивання носа, УТ-00003891, Аюрведа Здесь

Держите свій ніс чистим
Різновиди промивання носа. Немає Крійя

З ЧОГО ПОЧАТИ

Якщо Ви виконували основне промивання носа «з ніздрі в ніздрю» протягом декількох місяців і відчуваєте себе комфортно, Ви можете додати дві корисні різновиди: промивання з ніздрі в рот і з рота в ніс. Але пам'ятайте; вони слідують за основним промиванням «з ніздрі в ніздрю», і я настійно рекомендую, щоб Ви спочатку оволоділи цією процедурою. Якщо основна процедура не здається комфортною, попросіть, щоб компетентний викладач поспостерігав за вашими діями. Часто невелика корекція практики може призвести до значного поліпшення.

ОСНОВНЕ ПРОМИВАННЯ

Приготуйте розчин солі, змішавши приблизно 1/4 чайної ложки кам'яної нейодованої солі дрібного помелу або приблизно близько 1/2 чайної ложки чистої солі грубого помелу в неті-поті* з однією чашкою теплої води. Розмішуйте, поки сіль остаточно не розчиниться. Розчин повинен бути на смак схожий на теплу сльозу.
* Неті-пот - спеціальний мідний або фарфоровий або пластмасовий чайник з носиком особливої форми для проведення практики джала-неті.
Нахиліться над раковиною і поверніть голову на бік, так щоб одна ніздря виявилася безпосередньо над іншою. М'яко вставте носик Неті-поту в верхню ніздрю з обертовим рухом, так щоб він увійшов щільно. Підніміть неті-пот так, щоб розчин тек з верхньої ніздрі в нижню. Якщо він випливає з рота, нахиліть нижче голову. Коли Нетипот стане порожній, видихніть енергійно в раковину. Знову наповніть посудини, і повторіть процедуру з іншого боку.
Щоб очистити ніздрі від надлишку розчину, зробіть 15-20 коротких, помірно різких видихів в раковину з відкритими ніздрями і розслабленими носом і особою. Не «порвіть» ваш ніс! Є певна ймовірність, що різке видування може змусити надлишок розчину піти в Євстахієві труби. Деякі люди використовують одну або кілька поз йоги, щоб очистити ніс від розчину. Найбільш часто використовувані асани - простий нахил вперед з опущеною головою, бокове витягування з головою, дивиться вперед, і обертання у нахилі вперед з головою, спрямованої вгору (відповідно - Уттанасана, Уттхита Триконасана, Паривритта Триконасана). Тримайте кожну позу протягом декількох секунд. Якщо вода сочиться з носа, коли Ви виходите з асани, зробіть ще серію помірно активних видихів над раковиною. (Невеликий досвід покаже Вам, які з цих методів Ви повинні використовувати регулярно.)
Промивання носа з ніздрі в рот (vyut-krama kapalabhati)
Ця методика відрізняється зовсім трохи від основного промивання носа, відмінність полягає у відхиленні потоку розчину в рот. Це може бути зроблено двома способами. У першій різновиди, встановіть голову і Неті-пот так само, як коли Ви робили промивання «з ніздрі в ніздрю» і просто підніміть злегка верхівку зберігаючи голову нахиленою набік. Теплий розчин буде текти в задню частину рота. Дозвольте горла розслабитися, і розчин буде стікати через рот. Тоді повторіть промивання через іншу ніздрю.
Друга різновид також базується на основної процедури промивання «з ніздрі в ніздрю». Як тільки розчин починає текти, затисніть нижню ніздрю пальцем і м'яко вдихніть теплий розчин в рот крізь верхню ніздрю. Выплевывайте розчин в раковину. Після того, як ви кілька разів сплюнули, повторіть процес через іншу ніздрю. Потім очистіть носові проходи від решти рідини серією коротких різких видихів через обидві ніздрі.
Промивання з рота в ніс (sit-krama kapalabhati)
Це різновид промивання особливо корисна, коли ви далеко від будинку і у вас немає з собою Неті-поту. Я використовую цей варіант після роботи в майстерні, тому що він очищає порожнину носа, не переміщаючи бруд глибше в носові ходи. Я також знаходжу його найбільш ефективним з усіх трьох варіантів для видалення забруднень, коли у мене нежить - це краще ніж висякувати ніс хусткою. Однак я рекомендую впевнене освоєння основного способу промивання «з ніздрі в ніздрю» і «з ніздрі в рот» перед спробою освоїти цю різновид.
Почніть з полоскання горла і видалення з рота будь-яких частинок їжі. Потім наберіть повний рот теплого розчину, схиліться над раковиною і підверніть ваш підборіддя до грудей. Щоб видаляти розчин, натисніть вашою мовою на небо, одночасно видихаючи розчин в раковину через ніздрі. Виштовхування може бути більш або менш сильною.
Ви можете піти в практиці на крок далі, ізолюючи потік розчину через одну ніздрю. Якщо Ви хочете вимити праву ніздрю, наприклад, наберіть повний рот розчину, і схиліться над раковиною, підвертаючих ваш підборіддя до грудей. Тоді просто повертайте голову так, щоб права ніздря була нижче, ніж ліва і, натискаючи мовою на небо, повільно видаліть розчин через праву ніздрю. Щоб вимити ліву ніздрю, повторіть процес з іншого боку. Я вважаю, що повільний видих працює краще ніж більш різкий, коли я изолирую одну ніздрю.

ЗАХОДИ

Як у традиції йоги так і в сучасній медицині вважають промивання носа безпечним і цілющим. Але існують деякі протипоказання. Якщо є жовті гнійні виділення, повна обструкція (закладеність) носових ходів, або кровотеча, зверніться до лікаря, перш ніж робити промивання. Хоча жодна з цих промивань не є небезпечним для здоров'я, краще навчатися під керівництвом кваліфікованого викладача йоги.

ЯКА МЕТОДИКА КРАЩЕ?

Какую конкретно методику Вы должны использовать? Есть предложение: Сначала, когда вы учитесь промывать нос, начните с версии «из ноздри в ноздрю», затем перейдите к варианту «из ноздри в рот « и лишь потом пробуйте «изо рта в нос». Во вторых, имейте в виду вашу цель - вымыть нос. Если ваша цель в том, чтобы очистить носовые проходы, и Вы не хотите перемещать загрязнения далее в носовой проход и из одного носового прохода в другой, тогда используйте методику «изо рта в нос». Если ваша цель - просто улучшить ваше здоровье, то, насколько я могу решить, все три промывания одинаково эффективны. Таким чином експериментуючи, ви знайдіть, який спосіб підходить найкраще для Вас.
Щоденне очищення носових проходів залишає нормальний тонкий шар слизу, що вистилає носові проходи, зберігаючи їх сирими, чистими і здоровими. Оскільки ми фільтруємо кожен вдих повітря, це - одна з перших ліній захисту тіла проти хвороби. Певна користь від промивання носа добре описана в йогічних текстах і медичній літературі.
Промивання носа очищає носові ходи від надлишку слизу і забруднень, знімає симптоми тривалих респіраторних захворювань, і сприяє загоєнню тканин носа. (Мій колега, хірург головною університетської лікарні, рекомендує промивання носа сольовим розчином своїм пацієнтам після оперативних втручань у порожнині носових пазух). У йогівській література говориться, що промивання носа є профілактикою всіляких захворювань дихальних шляхів і навіть сприяє поліпшенню функціонування мозку. На фундаментальном уровне, промывание носа - один из шести очистительных методов йоги (шаткарма) способствует устранению избытка слизи, токсинов, и очищению всего организма. Когда эти крийи становятся частью нашей повседневной жизни, они формируют основу, на которой допустим более глубокий уровень практики йоги. Помните, йогические методы управления дыханием (пранаяма) включают исследование, изучение, и управление дыханием. Чистые носовые ходы позволяют дыханию течь гладко и легко, делая более легким диафрагмальное дыхание, что успокаивает нервную систему.
Продолжительное сосредоточение на диафрагмальном дыхании превращает его в объект концентрации, это приводит ум в более спокойное состояние. Чем более здоровы наши дыхательные органы, тем лучшим инструментом они становятся для прогресса на духовном пути.

Нети пот (500 мл.), нержавеющий чайничек для промывания носа, УТ-00003891, Аюрведа Здесь

Аюрведа Тут! - інтернет магазин аюрведи, косметики, індійського чаю, спецій, індійської одягу і прикрас. Кращий вибір аюрведичній продукції в Україні! Краса і здоров'я для Вас і Вашої сім'ї, магазин езотерики, езотеричний магазин, магазин сувенірів, індійські сувеніри, пахощі, біжутерія, агарбатти, #аюрведаздесь